环顾周围，突然发现许多人都存在一定的脱发问题，使得许多人都苦不堪言，不知道该怎么办。往往到一些医院治疗后，很长一段时间脱发问题也得不到改善，在此，医生为大家科普下，防止脱发可从合理的食疗开始。

哪些食物多吃能防止脱发？详细解析如下：

1、多吃牛排能养发固发，牛排中含有很丰富的蛋白质，铁元素跟锌元素，要知道锌元素具有头皮脂体与毛囊充分连结的作用，有固发作用。日常头发的营养来源于蛋白质。因此多吃牛排是有益头发健康的。

2、多吃柑橘有益头发生长，柑橘类的水果都富含维生素C，可帮助身体 的吸收铁元素。

3、科学研究表明，容易掉头发的人，大多缺失维生素B6，维生素E，铁元素，锌元素，而杏仁当中富含丰富的维生素E和锌元素，可大大降低胆固醇，对治疗脱发问题也是很大的帮助。

4、脱发患者可多吃鲑鱼，鲑鱼富含脱发患者所需多种营养，比如脂肪酸，维生素B12内的B族维生素及各种矿物质，综合这些营养的帮助，能改善脱发问题，促进头发生长。

上述多种有益防止脱发的食物，肤康皮肤病医院医生都为大家一一罗列出来了，有脱发问题的患者都可根据自身情况去食用，如果脱发问题比较严重，建议不要私自用药，一定要到正规医院去就诊。如果你有不懂的或者想要了解其他问题，可在线网络预约挂号，或者拨打预约挂号电话：182-5188-9023，医生会根据你的病情，针对性的为你诊断和分析，以便做出详细的治疗计划，帮助你走出疾病的困扰。

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