说起雀斑，相信大家都不陌生，我们经常可以看多很多人的脸上出现密密麻麻的斑点，褐或暗褐色，严重影响患者的外在形象，如果不及时祛除，还会给患者的心理造成一定的压力，需尽早摆脱，那雀斑怎么办比较好？下面是南京肤康皮肤病研究所的医生对这个问题做的详细介绍。

医生指出：

1、在饮食上:雀斑患者经常食用富含维生素C、维生素A、维生素E、维生素B2的食物，如香菜、油菜、柿椒、苋菜、芹菜、白萝卜、黄豆等，夏天不要喝含有色素的饮料，如浓茶、咖啡等可增加皮肤色素沉着。平时多喝水、多吃蔬菜和水果。

2、在生活习惯上：雀斑患者要拒绝抽烟、喝酒、熬夜等一些不良的生活习惯。注意休息和保证充足的睡眠，睡眠不足很容易导致黑眼圈，皮肤变灰黑。保

3、在精神上：雀斑患者要保持良好的精神情绪，避免吃刺激性的食物，刺激性食物易使皮肤老化。

4、外出时：雀斑患者在夏季要做好一定的防晒工作，日光的暴晒或X线、紫外线的照射过多皆可促发雀斑或使其加重，甚至在室内的照明用的荧光灯也因激发紫外线而加重雀斑，要注意防晒。

南京肤康皮肤病研究所温馨提示：雀斑患者一定要及时进行科学就诊，应尽量避免或减少烈日暴晒，或涂以防晒霜类避光剂，戒掉不良习惯，如抽烟、喝酒、熬夜等，精神焕发则皮肤好，情绪不好则会有相反的作用。

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